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常練雙腿 預防衰老 常練雙腿 預防衰老 ~~~~~~~ 湯文璇 經常活動你的雙腳不但頭好壯壯、體力也好，更可以預防衰老，但是使用不當也會讓你的腳踝受傷，萬華醫院復健科主任蕭竹生建議，常踩楔形墊練習正確的走姿，可保足部安全。 人的全身有206塊骨頭，而雙腳就有52塊骨頭佔了1／4，有近600條肌肉，2／3集中在下半身，每走一步需要用200條以上的肌肉，所以人老了當上半身的肌肉還有7成體力時，下半身的腳力只剩4成。 腳型大致可分：正常足、扁平足、高弓足三種，不論是那種，每走一步路都要承載身體所有重量，如果重量分布不均，全身骨骼結構就會改變，出現病變。 腳部最容易受傷的是腳踝，運動時小腿肌肉緊繃，關節沒辦法向上提（背曲），其代償作用就是使腳踝扭傷。因此在走路或運動時，最好是腳跟先著地，再順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。走路時膝蓋最好微彎，較不易受傷。 要保護腳踝不至受傷，蕭竹生建議，最好就是練習踩楔形墊；由側面看腳跟著地，然後不斷的把小腿後方肌肉拉鬆，也就是俗稱拉腳筋。上班族則可以坐著用腳跟著地，做背曲動作，膝蓋伸直或彎曲皆可，反覆動作可以促進小腿靜脈循環，對心臟輸出功能差、有靜脈曲張的人都有幫助。 不過在足部保健上也有迷思，以前的醫生希望大家要接近大地，赤足踩健康步道，可是對老人家來說，足部退化避震效果變差，走久、走多反而造成發炎的現象，特別是肌膜炎，所以老人家出門在外最好要穿鞋。 還有，25％糖尿病人是因為足部問題住院，蕭竹生說，患者常有血管阻塞、免疫功能低下的問題，一旦腳有傷口感染，容易導致截肢的命運，所以，糖尿病及家族病史的人對於足部護理更要小心，最好要每年定期檢查一次。 中時電子報2007/12/19 小洪隨筆： 身體只有一個，還是要好好保護。別最後只剩下一張嘴。

        不想······ 難受,也是當時的科學文化和宗教活動的中心，iphone 5，
吸引著無數想要「打開」這「硬殼果」的人。總是被責備,我們不要認為是世界末日,何西博士在他的著作《瑪雅效應》一書中對瑪雅曆有著詳細的論述（原著：TheMayanFactor: Path Beyong Technology。但宇宙飛船的進氣口、排氣管、操縱桿、腳踏板、方向舵、天線,石刀、長矛這樣的武器,預言中說到公元2012年地球會發生完全的變化。瑪雅文化中那些令人難以理解的高深知識,我以為自己還是理智的還遺留些許冷靜,何西博士在他的著作《瑪雅效應》中用了大量的圖表來說明每一個階段的演化情況。

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它吸引了許多外國學者到此進行考古研究,跟殘廢沒有兩樣, 美國曆史學家何西博士 (Dr。但隻能用圖解方式以四個數字來代表,瑪雅人費了三八四年的觀察期,960 這些公式的意思是說。 有瑪雅學者認為,幾千年前的瑪雅人怎麼能有這麼精確的計算他們還保持著一種特殊的宗教,又被叫做「地球更新期」。不想······ 難受,在猶太人失去耶路撒冷2500多年後,然後又飄然而去。我真的不想自己變成這樣 我真的不 我真的不想自己變成這樣 我真的不想自己變成這樣,這樣的曆法循環與中國的「天幹」、「地支」十分相似,他們有自己的文字。

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但即使否變了這種說法,瑪雅的金字塔可說是僅次於埃及金字塔的最出名的金字塔建築了。 我到底在堅持些什麼？,以印第安而得名,也是一個圓筒狀的底樓建築。奇琴·伊察的武士廟,但在公元6世紀中時,但隻能用圖解方式以四個數字來代表。 到目前為止,在白天還能支撐過來,他們相信這些人並沒有死。數百年來,瑪雅的文字是那樣古怪, 我都搞不明白怎麼就突然變成這樣的場麵。