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簡易靜態腳功運動四法一．平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外 展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。 二．同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。 三．同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。 四．平臥正躺姿勢，雙腳同時或 單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。 重點提示以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。 趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；，凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
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